フェムケアって何？初心者が知っておきたい基礎知識

最近やたらと聞く「フェムケア」、結局なにをすればいいの？

ドラッグストアの棚に「フェムケア」コーナーができてたり、雑誌で特集が組まれてたり。ここ2〜3年で急に目にするようになった。

でも正直、「フェムケア」って言葉だけが先行してて、具体的に何をすればいいのかよくわからない——そんな人、多いと思う。わたしも最初はそうだった。

フェムケア＝「女性特有の健康課題に向き合うケア」

フェムケア（Femcare）は「Feminine」＋「Care」を組み合わせた造語。もともとは生理用品のカテゴリ名だったんだけど、今はもっと広い意味で使われてる。

ざっくり言うと、

デリケートゾーンのケア
生理やPMSとの付き合い方
妊活や妊娠中のケア
更年期の症状への対処
セクシャルウェルネス

このあたり全部ひっくるめて「フェムケア」。

似た言葉で「フェムテック（Femtech）」があるけど、これは「テクノロジー」との掛け合わせで、アプリやデバイスなどのテクノロジー製品のこと。フェムケアはもっと日常的なケア全般を指す。

なぜ今フェムケアが注目されてるのか

タブーが崩れてきた

10年前は、生理の話を人前でするのすら気まずかった。デリケートゾーンのケアなんて、話題にすらならなかった。

それが変わってきた。SNSでオープンに語る人が増えたし、企業側も堂々と製品を出せるようになった。

選択肢が増えた

月経カップ、吸水ショーツ、デリケートゾーン専用ソープ、妊活用ジェル、膣トレグッズ——5年前にはほぼ存在しなかった（少なくとも日本では手に入りにくかった）製品が、今は普通にAmazonで買える。

「我慢しなくていい」という空気

生理痛は我慢するもの、デリケートゾーンのことは恥ずかしいから言わない——そういう空気がようやく変わりつつある。

じゃあ、初心者は何から始めればいい？

全部一気にやろうとしなくていい。

レベル1：デリケートゾーン専用ソープ

まずはこれだけ。ボディソープをデリケートゾーン専用のものに変えるだけ。

1000〜2000円くらいで買えるし、使い方は普通のソープと同じ。これだけでにおいやかゆみが改善する人は多い。

レベル2：保湿ケア

入浴後にデリケートゾーン用のオイルやクリームを塗る。顔のスキンケアにオイルを足すような感覚。

乾燥やかゆみが気になる人、30代以上の人には特におすすめ。

レベル3：生理用品を見直す

ナプキン一択だった人は、他の選択肢も試してみる。

月経カップ — 慣れると超快適。ゴミが出ない
吸水ショーツ — 軽い日はこれだけでいける
オーガニックナプキン — 肌が弱い人向け

全部試す必要はない。自分に合うものがひとつ見つかればOK。

レベル4：自分のカラダを知る

基礎体温を測る、おりものの変化を記録する、PMSの症状を把握する——こうやって自分のカラダのリズムを知ることも立派なフェムケア。

生理管理アプリを入れるだけでもだいぶ違う。

フェムケアにいくらかかるの？

ぶっちゃけ、そんなにかからない。

アイテム	月あたりの目安
専用ソープ	300〜500円（1本で2〜3ヶ月もつ）
保湿オイル	500〜800円
月経カップ	100〜200円（買い切りだから月割すると安い）

「高いイメージ」があるかもしれないけど、化粧品と比べたらずっと安い。

最後にひとこと

フェムケアは義務じゃない。「やらなきゃ」じゃなくて「やってみたら快適だった」くらいの温度感でいいと思う。

自分のカラダに意識を向けるきっかけになったら、それだけで十分。大げさに構えなくて大丈夫。

この記事は一般的な情報をまとめたものです。体調に不安がある場合は、専門の医療機関に相談してくださいね。