プラセンタサプリの効果と選び方｜更年期・美肌に本当に効く？

「プラセンタって本当に効くの？」

ドラッグストアのサプリコーナーに行くと、豚由来、馬由来、植物性…と種類がありすぎて、何を基準に選べばいいのか分からなくなりませんか。しかも値段も1ヶ月分で2,000円から15,000円まで幅がある。

美容や更年期対策としてプラセンタサプリに興味を持つ人は多いけれど、実際に「これを飲んだらどう変わるのか」「科学的にどこまで証明されているのか」って、意外と知らないまま選んでる人が多いんです。

プラセンタって、そもそも何？

プラセンタ（placenta）は、胎盤のこと。哺乳類が妊娠中に赤ちゃんに栄養を送る臓器です。出産後は不要になるこの胎盤に、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、成長因子などの栄養がぎゅっと詰まっているということで、古くから美容や健康のために活用されてきました。

医療用としては、更年期障害や肝機能障害の治療に注射薬（メルスモン、ラエンネック）が使われています。これはヒト由来のプラセンタ。

一方、サプリメントとして販売されているのは豚や馬など動物由来のもの。医薬品ではなく健康食品扱いです。

プラセンタサプリの種類｜豚・馬・ヒトの違い

豚プラセンタ

市場に出回っているプラセンタサプリの大半がこれ。出産頭数が多く安定供給しやすいため、価格も比較的リーズナブル。ただし品質はピンキリで、SPF豚（特定病原体フリー）などブランド豚由来のものは高品質とされます。

馬プラセンタ

豚より希少で、アミノ酸含有量が多いと言われる。特にサラブレッド由来のものは高価。管理された環境で育てられているため品質が安定している、というのが売りです。ただし、豚との明確な優位性を示す科学的データは限定的。

ヒトプラセンタ

医療用注射（保険適用あり）のみ。サプリメントとしては流通していません。更年期障害には効果があるとされていますが、注射でないと意味がないという指摘もあります。

植物性・海洋性プラセンタ？

たまに「植物性プラセンタ」「マリンプラセンタ」という商品を見かけますが、植物にも魚にも胎盤はありません。これらは胎座（植物の種の部分）や魚の卵巣膜を使ったもので、厳密にはプラセンタではない。成長因子も含まれていないので、期待する効果が得られない可能性が高いです。

プラセンタサプリに期待される効果

サプリメントメーカーがよくうたっているのは、こんな効果：

• 肌のハリ・ツヤの改善
• シミ・くすみの軽減
• 更年期症状の緩和（ホットフラッシュ、イライラなど）
• 疲労回復
• 睡眠の質向上

実際どうなのか。正直に言うと、サプリメントとしてのプラセンタの効果は、まだ科学的に十分には証明されていません。

医療用のヒトプラセンタ注射には一定の効果が認められていて、更年期障害には保険適用もあります。でも、経口摂取（サプリ）の場合、胃腸で分解されてしまうため、成長因子などの有効成分がそのまま体内で働くかは疑問視されています。

とはいえ、「飲んでから肌の調子が良くなった」「なんとなく元気になった気がする」という体感を持つ人は一定数いるのも事実。プラセンタに含まれるアミノ酸やビタミンが、栄養補給として役立っている可能性はあります。

エビデンスの限界を知っておく

サプリメントって、「個人の感想です」って但し書きがついてることが多いですよね。プラセンタも同じ。

大規模な二重盲検試験（本当に効果があるかを確認する厳密な臨床試験）で、プラセンタサプリの明確な効果が実証された例はほとんどありません。メーカーが出している研究データも、規模が小さかったり、バイアスがかかっていたりすることが多い。

だからといって「意味がない」とまでは言えないけれど、過度な期待は禁物。「劇的に肌が若返る」「更年期がすぐ楽になる」みたいな魔法のような効果は期待しないほうがいいです。

プラセンタサプリの選び方

それでも試してみたい、という人へ。選ぶ際のチェックポイントをまとめました。

原料の由来と品質
SPF豚やサラブレッド馬など、どんな環境で育った動物の胎盤を使っているか明記されているものが安心。産地も確認しておくといいです。

プラセンタエキスの含有量
「プラセンタ〇〇mg配合」と書いてあっても、原末換算なのかエキス末なのかで濃度が全然違います。原末換算の方が濃いです。あと、1日あたりの摂取量が100mg以上のものが目安。

抽出方法
酵素分解、凍結融解、ラエンネック製法など抽出方法によって成分の質が変わります。できれば低温処理で有効成分が壊れにくい製法のものを。

添加物や余計な成分
美容成分としてコラーゲンやヒアルロン酸が一緒に入ってるものもあるけど、目的が分散するならシンプルなプラセンタだけの方がいい場合も。自分が何を求めているかで判断を。

価格と続けやすさ
サプリは続けてなんぼ。数ヶ月続けられる価格帯かどうかも重要です。高ければいいわけでもない。

個人的には、まずは1〜2ヶ月試してみて体感があるかで判断するのがいいと思います。変化を感じなかったら、無理に続ける必要はないかな。

病院でのプラセンタ治療も選択肢

もし更年期症状が本当につらいなら、サプリよりも婦人科でヒトプラセンタ注射を相談するのもあり。保険適用になる場合もあるし、サプリより効果を実感しやすいという声も多いです。

ただし注射には献血制限などの注意点もあるので、医師とよく相談してください。

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プラセンタサプリは、「絶対効く」と断言できるものではないけれど、試してみる価値はある、くらいの温度感で考えるのがちょうどいい。

過度な期待はせず、自分の体調や肌の変化を観察しながら、「合うかも」と思ったら続ける。合わなかったらやめる。そのくらいのゆるいスタンスで付き合うのがおすすめです。

※この記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的アドバイスではありません。気になる症状がある場合は、婦人科や内科を受診してくださいね。